DHC-EPA

しばらくコレストレールの数値が高い状態です

しばらく病院の定期検査でコレステロールが高い状態がつづいていました。

病院の先生も高い状態が続いているので、薬を出すかどうか迷っている様子。しかし、あまり薬に頼りたくないんだよなぁと、とりあえず様子見になっているので、そろそろ、まずいと思い食事の改善とか方法はないかとGoogle先生にきいてみました。

その前に、私の直近6ヶ月の病院での検査結果です。

【基準値:】
  総コレステロール :130~219
  LDLコレステロール:70-139
  HDLコレステロール:男性:40-86, 女性:40-96

【直近6ヶ月の推移】
           総コレ LDL  HDL
2014年11月   233, 157, 65
2014年12月   224, 147, 61
2015年01月   247, 172, 63
2015年02月   189, 117, 49 ※1
2015年03月   199, 126, 56 EPAを飲み始めてからの結果
2015年05月   225, 149, 60 直近

総コレステロール? LDLコレステロール?

上の、直近の数値から、総コレステロールとLDLコレステロールが高い状態が続いています。。。。で、LDLコレステロールって? 総コレステロールは何を意味するの?という状態だったわけですが、

  • 総コレステロール:血液中のコレステロールの総量
  • LDLコレステロール:いわゆる悪玉コレステロール
  • HDLコレステロール:いわゆる善玉コレステロール

なるほどなるほど。

しかし、このコレステロールについて、食事からの摂取量は2~3割で大半が肝臓などの体内で合成されたものらしいですね。

食事の改善がどの程度役に立つのがわかりませんが、かといって何もやらなくて、薬を飲むようになると、薬代が家計に重くのし掛かってくるので、とりあえず改善するにはどうすればいいのかを調べ始めました。

コレステロールの数値改善にはEPAが良さそう

最初は食事改善を考えていたんですが、調べるとDHA&EPAがいいらしいと、いろいろなところに書かれているので、薬ではないけどサプリ、安易な気も少しするけど、薬よりはきっと安いので、試しに飲んでみることにしました。

さらにGoogle先生によると、コレステロールにはどちらかというと、EPAのようですね。

しかし、EPAの商品をネットで検索すると大量に出てきてしまって、どれにすればいいか全然わかりません。

  • とりあえずお試し
  • しかし、サプリなのでそれなりに長期間飲み続けなければならないと思われる。
  • 専用通販だと後々面倒そう。

等々考えて、近くのスーパーでも手に入るし、値段も手頃なDHCのものにしました。DHAも少し入っているようですしね。

AmazonでEPAの検索結果を見る。
楽天市場でEPAの検索結果を見る。

EPAを飲み始めた結果

それで、上の直近の数値のデータを見てもらいたいのですが、EPAを飲み始めたのが2月でした。検査データの結果は、翌月の定期検査の時にもらえます。それで、EPAを飲み始める直前に検査した2月の結果(※1)をもらったのですが、なんと正常値になっていました。あれ? という感じですが、EPAを飲み始めてから検査した3月の結果も正常値でした。正常値に戻ったのは、直接はEPAの結果ではなさそうです。EPAの効果も現れているのか、ちょっとわからないですね。

ゴールデンウィークのために4月ではなく5月に検査したときの結果は、また数値が上がっています。これでふと思いました。もしかして体重かな?

EPA・体重グラフ

見にくいですが、上のグラフは2015年2月~2015年5月までの体重の推移です。2~3月に体重が減ってGWあたりにまた少し増加傾向でした。

 Google先生によるとコレステロールの数値は体重にも影響があるようなことが書かれていたので、私の体重的には、このあたりが境界線なかもしれません。

参考:
「健康ネット | 健康・体力アップ|健康・体力づくりのための知識|コレステロール」
http://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/chishiki/cholesterol/t03_02_04_02.html

体重は、、、そもそももっとやせないといけないので、今までいい調子でやせてきていたのに、ここ最近増加傾向のリバウンド気味です。

今現在は、EPAの効果が効いているのかよくわからない状態なので、とりあえず今後もEPAも飲み続けながら、体重も減らし、コレステロールの数値が安定的に正常値になったときに、EPAをやめてみようかと思います。

そのときは、またここで報告します。